আপনার বা’জে অ’ভ্যাসের কতগুলো রাত ৯টার পর একেবারে করা উচিৎ নয়।

সারাদিন ব্রা পরে থাকেন, এমনকি রাতে ঘুমাবার সময়েও? তাহলে জেনে রাখুন, এটা মা’রাত্মক একটি বাজে অ’ভ্যাস। অন্তত রাত নয়টার পর অ’ন্তর্বা’সের পর্ব চুকিয়েই ফেলুন। একান্তই পরতে হলে একদম ঢিলেঢালা ব্রা পরিধান করুন। জেনে নিন এমনই আরও কিছু কাজের কথা যেগুলো রাত নয়টার পর করা আপনার ঘুমের জন্য, অর্থাৎ আপনার স্বাস্থ্যের জন্য মা’রাত্ম’ক ক্ষ’তিকর প্রমাণিত হতে পারে।

ধূমপান করা
ধূমপান করলে কেবল ঘুম আসতে দেরি হওয়া বা ঘুমের সমস্যা হওয়াই নয়, যারা ঘুমাতে যাওয়ার ঠিক আগে ধূমপান করেন তাঁরা সকাল বেলা অন্যদের তুলনায় অনেক বেশী ক্লান্তি অনুভব করেন। এছাড়াও ধূমপায়ীরা ঘুমের রেম স্তরে কম সময় বিচরণ করেন যা স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষ’তিকা’

রাতের বেলায় মাংস খাওয়া
যদি রাতের বেলায় একটি চমৎকার ঘুম চান আর সকালে উঠতে চান একদম ঝরঝরে ও সতেজ শরীর নিয়ে, তাহলে রাতের বেলা গুরুপাক খাবার খাওয়া পরিহার করুন। বিশেষ করে মাংস। মাংস হজ্জেম শরীরকে বাড়তি কাজ করতে হয়, তাই রাতের বেলা মাংস বিশেষ করে লাল মাংস পরিহার করা একান্ত জরুরী।

টাইট অ’ন্তর্বা’স
ব্রা হোক, প্যান্টি বা পুরুষের অ’ন্তর্বা’স- সারাদিন যা পরিধান করে থাকেন, রাতের বেলা অন্তত সেই বাঁধন থেকে শরীরকে মুক্তি দিন। শরীরের বিশ্রাম প্রয়োজন আছে। ঘুমের সময় প্রয়োজনের অ’তিরিক্ত পোশাক ও খুব টাইট পোশাক ঘুমকে প্রচণ্ডভাবে বাঁধা গ্রস্থ করে।

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *